Открыть меню

Заниженная самооценка – внутренний тормоз личностной самореализации

waketolife.ru-32Несоответствие самооценки действительным способностям личности – серьезная проблема, которая создает массу сложностей как в ситуации завышения, так и в случае занижения представлений о своих способностях. Боязнь неудачи и неуверенность в собственных силах становятся причиной того, что человек «топчется на месте», опасаясь попробовать себя в новых сферах деятельности, новых отношениях, в решении более сложных задач в своей профессиональной среде, и т.д. Результатом этого становится личностная стагнация, застой в отношениях, отсутствие карьерного роста и подобные тому проблемы.

Заниженная самооценка: корни проблемы

Для того, чтобы повысить самооценку и снять с себя ограничения, которые порождает неуверенность в своих силах, необходимо отследить причины, породившие отсутствие объективной самооценки. Большинство психологических проблем начинают разрешаться именно с анализа своего прошлого.

Низкая самооценка – это следствие:

  1. Отсутствия, недостаточности или избытка безусловной материнской любви. Родительская любовь подразделяется на условную и безусловную. Первая свойственна, по большему счету, мужчинам, и приводит к формированию мотивации достижений. Грубо ее можно выразить формулой: «Я люблю тебя, потому что ты послушный, аккуратный, отлично выполнил контрольную по математике, сделал уборку…». Безусловная любовь – в основном, материнская: «Я люблю тебя просто потому, что ты есть». Для личностного формирования ребенку нужна и та, и другая. Безусловная любовь дает уверенность в себе и бесстрашие перед новыми задачами. Условная любовь – помогает формулировать задачи и ставить цели, трезво оценивая свои силы. Дисбаланс, возникающий в неполной семье, может привести как к недооценке, так и к переоценке своих способностей. Во втором случае, сталкиваясь с объективной реальностью (например, в школе), ребенок может получить жестокий удар по чрезмерно завышенной самооценке и заработать вторичную заниженную. Порождает дисбаланс и межгендерное распределение качеств: например, мать, любящая своих детей по «мужскому», условному типу.
  2. waketolife.ru-33Чрезмерной властности родителей. Здесь возможны два пути развития – ребенок с сильным характером будет бороться, выходя за границы родительских оценок; а ребенок со слабым характером предпочтет не осуществлять попыток делать то, что в случае неудачи может вызвать родительское раздражение или насмешки. В последней ситуации формируется комплекс неудачника, который подкрепляется отчаянием и разочарованием успешных родителей в собственном ребенке.
  3. Семейной «философии неудачи» — родители без притязаний на успех с высокой долей вероятности сформируют характер с философией: «А зачем пытаться – все равно ничего не получится (все куплено, не нашего ума дело и др.)». В такой ситуации ребенок изначально склонен считать, что ему не дано то, что вполне могло бы оказаться по силам.
  4. Негативного влияния школьных учителей. Далеко не все педагоги способны бережно воспитывать хрупкие и лабильные детские души. Комплекс неудачника и заниженная самооценка нередко растут из школьных проблем.
  5. Проигрышного сравнения ребенка с другими детьми – некоторые родители всерьез полагают, что это «педагогично», но данная манипуляция может привести к формированию заниженной самооценки.

Как повысить самооценку?

Если вы осознаете, что заниженная самооценка тормозит ваш личностный рост и мешает строить вашу жизнь, не стоит отчаиваться. Самооценку вполне реально повысить, нужно только помнить, что результат появится далеко не сразу, и с пониманием к этому относиться.

14 способов повышения самооценки:

  1. Позаботьтесь о своей физической форме. Посильные физические нагрузки и двигательная активность благоприятно скажутся на внешнем виде, поднимут вас в собственных глазах.
  2. Запретите внутренние сравнения с другими людьми, каждый из нас уникален и уже только этим ценен и интересен окружающим;
  3. Не старайтесь оправдать ожидания окружающих, будьте верны своим взглядам, мировоззрению. Стремясь оправдывать чужие ожидания, недолго потерять себя. Многогранная же личность с собственными увлечениями, суждениями всегда интересна другим. Удачно подчёркнутая индивидуальность способна произвести по-настоящему сильное впечатление!
  4. «Наложите мораторий» на зависть – если вы не будете тратить душевные силы на заведомо проигрышные сравнения и размышлять о несправедливости мира, у вас появится больше времени и сил на реализацию собственных начинаний;
  5. Научитесь испытывать безусловную любовь по отношению к самому себе: если у вас еще нет домашнего животного – заведите (лучше – собаку неагрессивной породы; для нее вы станете «вожаком стаи» — а такая ответственность отлично мотивирует);
  6. Принимайте ответственность за неудачи на себя, но при этом научитесь себя «прощать». Неудача – это повод оценить промахи и ошибки, запомнить, и больше не повторять, но вовсе не причина для «самоедства»;
  7. Закрепляйте успех: хвалите себя за любое, даже самое маленькое достижение, делитесь им с близкими, которые способны разделить вашу радость, «награждайте» самого себя маленьким подарком или вкусностями. Ваш организм – обычное животное, но дрессировать его нужно не «кнутом» самобичеваний, а пряниками;
  8. Ставьте перед собой несложные задачи в совершенно новых для вас областях деятельности, постепенно их усложняя. Освойте какое-нибудь рукоделие, делайте мелкий ремонт своими руками (предварительно ознакомившись с подробными руководствами), начните изучать сами для себя иностранный язык;
  9. Соревнуйтесь с самим собой: ваша задача – не превзойти кого-то, но превзойти самого себя;
  10. Не отклоняйте похвалы и комплименты, искренне за них благодарите;
  11. Прекратите ругать себя; научитесь отделять конструктивную критику от деструктивно-манипулятивной, сведите к минимуму общение с людьми, склонными самоутверждаться за ваш счет;
  12. Научитесь останавливать своего внутреннего критика всегда, когда из подсознания всплывают установки: «любовь надо заслужить», «у меня не получится», «мне не везёт». Вместо этого используйте позитивные суждения о себе. Не говорите: «Я не уверен», «Я попробую». Замените эти фразы утверждениями: «Я справлюсь», «У меня получится».
  13. Ведите дневник достижений, напишите как можно больше своих уникальных качеств за которые вы себя уважаете, принимаете, цените и постоянно пополняйте этот «реестр»
  14. Научитесь быть полезным другим. Ничто не приносит такое же удовлетворение и не укрепляет убеждённость в своей ценности, как помощь людям. Это во всех случаях помогает вырасти в собственных глазах.

waketolife.ru-35Многие проживают жизнь в комплексах и вечном недовольстве собой. Такое представление прочно укоренилось в подсознании. Однако при желании его не так сложно трансформировать. Не зацикливайтесь на прошлых неудачах, не преувеличивайте собственные несовершенства, избавьтесь от самоедства, поверьте в свои силы, взращивайте позитивные суждения о самом себе. И самоценность повысится. Низкую самооценку сменит гордость за собственные достижения, способность не придавать избыточную важность неудачам (они всего лишь наши уроки!), встречать любые испытания с верой в благоприятный исход.

Работая над собственной самооценкой, вы будете повышать собственную успешность, а успех, в свою очередь, будет стимулировать рост самооценки. В конечном итоге, прошлые неудачи перестанут довлеть над вами, и тогда уже ничто не сможет затормозить ваше личностное развитие.

rekomenduyu-k-prochteniu-new

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Разбуди свою жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru