Открыть меню

Как жить без переживаний

waketolife.ru-235487Хочу жить без волнений и переживаний, чтобы было спокойно и гладко. Это чаяние хоть раз, но говорил себе каждый человек. Только возможно ли это и что за жизнь будет без переживаний?

Переживание, к сожалению, для большинства людей имеет негативную эмоциональную окраску. Говоря это распространенное слово, многие вспоминают негативный случай или период жизни, как правило, до конца не решенный. А ведь это биполярное понятие и хорошие переживания тоже бывают. Например, переживание первого поцелуя, веселого юбилея мамы, вручения долгожданного диплома, свадьбы брата и т.д.

Переживание — это эмоциональный отклик души на событие или череду событий жизни. Безусловно, позитивные эмоции лучше негативных. К сожалению, для человека первые проходят быстро и менее заметно нежели вторые, поскольку так уж устроена человеческая психика. Плохое помним всю жизнь, а хорошее быстро забывается, но вот стремление переживать светлые, чистые, легкие эмоции остается у каждого даже до старости. Жизнь без переживаний по сути скудна и пресна, но это не значит, что не надо стремиться к ее облегчению и усовершенствованию. В первую очередь, стоит стремиться избавиться от негативных переживаний и научиться не впускать их в поток своей эмоциональной жизни.

Как научиться жить без негативных переживаний? Путь в восемь шагов.

  1. Может кто-то удивиться, но первый шаг, уже сделал каждый, кто читает эту статью. И сейчас речь не только о том, как всем читателям повезло найти столь полезный материал. В первую очередь речь идет об осознании проблемы. Если человек начал искать пути решения проблемы, значит он осознал и признал существование таковой в своей жизни. Из невидимого проблема перешла в видимое и с ней можно начать работать. Первый шаг — осознать существование лишних негативных переживаний.
  2. Проанализировать когда и где возникает большинство переживаний. Сделав подобный мониторинг, каждый человек выделит для себя основную проблемную зону жизни, с которой в последующем надо работать в первую очередь. Также она даст прекрасное поле для оттачивания конкретных приемов по удалению негатива из жизни. Желательно записать топ 5-10 таких зон. Важно разделить одолевающие переживания на три колонки: прошлое, реальность, будущее.
  3. Проговорить значимые опасения. Пусть это избитый прием, о котором говорят на всех психологических встречах, семинарах и лекциях, но это действующий прием. Если возникла доля скептицизма к этому шагу, значит его не испытывали в реальности. Здесь есть обязательное условие — выговориться надо близкому человеку или психологу.
  4. Забыть все негативные переживания прошлого. Удивительный практик и всемирно известный, успешный психолог Дейл Карнеги, велел не плакать над пролитым молоком. Как много душевных сил и времени занимает человеческое самобичевание, а ведь изменить ничего уже нельзя. Тогда где смысл в этом самобичевании — молоко уже разлито и его не соберешь обратно в пакет. Безусловно, помнить что не стоит оставлять пакет на краю стола надо, но прокручивать сколько было денег потрачено на его покупку, сколько сил было отдано на уборку, сколько времени еще проходил мучаясь желанием испить молока уж совсем не обязательно.
  5. Не терзаться в предвкушении будущих проблем. О том, что точно произойдет завтра никто не знает. На переживания проблем будущего также тратится много сил и энергии, которые можно пустить совсем в иное русло. Проблемы будущего надо решать в будущем. Идол стойкости и оптимизма для многих женщин и мужчин Скарлетт О`Хара часто говорила: «Об этом я подумаю завтра». В реальной жизни много людей, умеющих достойно отбивать превратности судьбы, активно используют подобное правило.
  6. Быть в постоянном активном движении. Если лечь на кушетку, испытывая чувство скуки, то через пару минут наша память и мышление станут совместными усилиями прокручивать личные проблемы. Следует сразу оговорить, что механические повседневные действия нельзя назвать активным движением, поскольку они отточены до автоматизма. Может потому, так много депрессивных состояний обнаруживается у людей на пенсии и домохозяек. Мозг и тело необходимо обеспечить работой. Обязательно панируйте последующий день, чтобы день сегодняшний не отмечался серостью и унынием. Помогайте родным и близким, запишитесь в фитнес клуб, заведите собаку, выберите хобби — занятий масса, надо только сделать усилие и окунуться в спланированные дела, даже через «не хочу», и тогда негативным переживания не будет места.
  7. Отвести время для релаксационной практики. Если хочется понять, как жить без переживаний, следует научиться расслабляться. Всякое негативное переживание сопутствуется эмоциональным напряжением, которое можно скинуть посредством физического расслабления. Медитации, минуты неги в горячей ванной, очарование спокойной классической музыки, чашка любимого напитка, минутки тишины в своем родном кресле могут избавить от даже самых сильных беспокойств.
  8. Постоянное психологическое самообразование. Книги по практической психологии могут помочь понять себя, осознать проблемы и наметить их коррекцию. Есть много пособий по практической психологии, авторы которых изложили свои знания в доступной форме для широкого круга читателей. Стоит начать с работ Дейла Карнеги, Александра Свияша, Стивена Кови, Виктора Франкла, а прочитав их перейти к другой психологической литературе, направленной на развитие личности человека.

rekomenduyu-k-prochteniu-new

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Разбуди свою жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru