Открыть меню

Как избавиться от раздражительности

Как избавиться от раздражительностиКаждому из нас знакома ситуация, когда все вокруг просто сводит с ума: начиная от упавшего на пол карандаша и до сломанного каблука на любимых туфлях. Вроде бы все происходит как обычно, но почему-то даже маленькая мелочь приводит в бешенство. Наша жизнь состоит из сменяющихся полос расслабления и напряжения, спокойствия и раздражительности — это укрепляет нервную систему.

Почему появляется раздражительность? Раздражение является естественной эмоцией человеческого организма. Данная реакция на внешние раздражители – вполне нормальное явление. Вопрос только в том, как часто она возникает. Иногда из маленького раздражения могут «вырасти» серьезные проблемы.

Мимолетные вспышки раздражительности напрямую связаны с неудовлетворенностью человека в физическом плане. А вот постоянное раздражение по любому поводу кроют в себе уже психологические причины. Их чаще связывают с нереализованностью человека в жизни. Возникает конфликт между тем, что хочется делать и тем, что приходиться совершать в реальности. Эти претензии постепенно накапливаются и выливаются в сумасшедший эмоциональный взрыв даже в случае небольших неурядиц. А если ко всему наваливаются проблемы со здоровьем, в семье или любви, тогда человека и вовсе ожидает настоящая депрессия и стресс.

Как избавиться от раздражительности?

Есть несколько полезных советов в борьбе с психологическими причинами раздражительности

Совет №1.

Постоянный раздражитель. У каждого из нас, наверное, существует человек или некий предмет, который постоянно приводит в состояние нервозности. Это может быть надоедливый коллега, наглый сосед, знакомый-скандалист или постоянно скрипучая дверь и т.д. В такой ситуации лучший выход – это избегать того самого «раздражителя» или ограничить/исключить общение с ним.

Совет №2.

Непримиримая ситуация. Очень часто у человека возникает раздражительность относительно некой ситуации, которая ему не подвластна. При условии невозможности что-то изменить человека охватывает масса негативных эмоций. Что делать? На проблему необходимо посмотреть по-другому, то есть изменить к ней свое отношение, начать воспринимать ее под другим углом. В этом случае раздражительность исчезнет.

Совет №3.

«Понять себя!» Если раздражение приходит по любому поводу, будь это что-то серьезное или не очень, главная задача остановиться и проанализировать происходящее, понять, почему это происходит. Как только найдете причину, пусть даже незначительную, удовлетворите ее.

Совет №4.

Даем волю чувствам. Зачастую подавляемые чувства перерастают не только в душевные терзания, но и в физическую боль. Сдерживание эмоций – психологическая причина возникновения некоторых заболеваний (расстройство желудочно-кишечного тракта, повышение артериального давления и т.д.). Накопление эмоций как положительных, так и отрицательных ни к чему хорошему не приводит. В такой ситуации реакция на внешний раздражитель должна быть мгновенной, но в адекватной форме.

Совет №5.

Прожить и отпустить. Каждое раздражение необходимо пропускать через свой внутренний фильтр и сразу же отпускать, не оставляя при этом ни малейшего раздражения внутри себя. Воспринимать эту ситуацию, как прошлый положительный опыт.

Совет №5.

Физические нагрузки – отличный и эффективный способ избавления от накопившегося негатива и раздражительности. Почему бы с помощью спорта не выпустить весь пар наружу и забыть о негативе навсегда. Кроме этого, спортивные занятия очень полезны для здоровья. Они придают уверенность в себе, отвлекают от проблем, наполняют организм позитивом и хорошим настроением.

Совет №6.

Не концентрироваться на провалах. Частенько многие люди заостряют свое внимание на некой ошибке или неудаче, постоянно возвращаясь к ней и обдумывая ее. Стоит оставить это занятие хотя бы на время и переключиться на другую деятельность. А вернувшись к ней через некоторое время, с новыми мыслями и силами, отношение к проблеме будет абсолютно другим.

Как избавиться от раздражительности

В дополнение к соблюдению этих простых советов можно попробовать воспользоваться еще и методами расслабления не только души, но и тела. Даже в ситуации сильного стресса на помощь приходит теплая ванна, релаксирующий массаж и ароматерапия. Прогулки на свежем воздухе в сочетании с принятием солнечных ванн заряжают организм позитивом и энергией. Солнечные лучи всегда поднимают настроение и раздражительность улетучивается. Полноценный сон открывает в организме человека скрытые резервы.

Нервозность и раздражительность необходимо восстановить независимо от того, что стало этому причиной. Медитация помогает упорядочить все мысли, успокоить нервную систему и выстроить стратегический план дальнейших действий. Для этого надо найти удобную позу, закрыть глаза, включить медленную музыку и просто расслабиться. Возможен вариант перенесения всех накопившихся проблем на лист бумаги. Видя их, решения упорядочатся сами собой.

Успокаивать и «заводить» свой организм с помощью искусственных медикаментозных средств не стоит. Они редко когда помогают найти выход из сложившейся ситуации. Только с помощью саморегуляционных техник расслабления можно легко снять любое недовольство и раздражение, наметить пути решения возникших проблем, восстановить гармонию, покой души и тела.

rekomenduyu-k-prochteniu-new

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Разбуди свою жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru