Открыть меню

Что такое аффирмация? Пять советов, как заставить ее работать

affirmaciiДрузья, всем привет!

Сегодня я решил осветить такую интересную тему, как аффирмации. Если кто-то еще не знаком с этим термином, объясняю — Аффирмацией психологи называют словесную формулу, которую без натяжки можно назвать волшебной. Это утверждение, которое призвано закрепить в нашем сознании полезную установку или повысить самооценку. Все, что нужно – повторять его регулярно и с чувством. Оптимальное время для повторения аффирмаций — 10 минут перед сном и 10 минут после пробуждения.

Интересно, что аффирмации можно придумывать самостоятельно. Специалисты утверждают, что правильно составленные, они помогут в достижении целей и способны возместить ущерб от негативных сценариев в нашем подсознании. Повторяя сознательно позитивные утверждения, они, в конечном итоге, записываются в подсознании, вытесняя негативные. Эти фразы легко создавать, но надо знать несколько секретов, чтобы заставить их работать.

Вот пять советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от волшебных формул.

  1. Проведите инвентаризацию

Вспомните о своих положительных душевных качествах. Дело в том, что перым делом мы отмечаем в себе те свойства, которые хотели бы изменить, то есть негативные. Инвентаризация положительных качеств поможет исправить этот ход мыслей и объективно оценить, кто вы есть, а также придаст уверенности.

Далее подумайте, что бы Вы хотели изменить в своей жизни, какие личные качества, привычки Вы хотите поменять. Составьте короткие фразы, обозначающие улучшения в Вашей жизни: «я уверен в себе», «общение с людьми доставляет мне удовольствие», «я с легкостью завожу новые знакомства», «моя жизнь полна любви и гармонии».   Фразы должны быть короткими и ясными.

  1. Используйте только позитив

Один из секретов правильной аффирмации в том, что она не должна содержать негативных утверждений и отрицаний. Об этом свойстве надо помнить, если вы решили бороться с вредными привычками. Волшебная формула должна содержать те позитивные цели, которых хотите достичь.

Неправильно: «Я не буду курить».

Правильно: «Я свободен от курения».

  1. Сделайте аффирмации Вашими

Составляйте утверждения от первого лица, не используйте общих фраз и размытых выражений. Обязательно используйте в Ваших фразах личные местоимения «Я», «МЕНЯ», «МНЕ».

Неправильно: «Все люди открыты и доброжелательны».

Правильно: «Я люблю людей и они отвечают мне взаимностью».

  1. Формируйте будущее в настоящем

Фразы должны быть составлены в настоящем времени. Говорите себе не «я буду делать», а  более категорично – «я делаю». Сравните: «я буду вставать в 6 утра и делать зарядку» и «я встаю в 6 утра и делаю зарядку каждое утро». Опять же, в утверждениях следует использовать позитивный настрой.

  1. Расставьте приоритеты

Испытав на себе волшебную силу аффирмации, вы можете обнаружить, что нужно решить несколько проблем, и потребуются разные формулы. Лучше всего, однако, сосредоточиться для начала на чем-нибудь одном. Так что выбирайте, что является наиболее важным. Как только увидите улучшение в этой сфере, можете разрабатывать новые фразы для других пунктов в своем списке.

  1. Погрузитесь в тему

Сделайте ваши фразы для наглядности видимыми. Запишите их в блокнот и читайте каждое утро и на ночь. Медитируйте, не просто повторяйте слова, но думайте о том, что они значат для вас. Запишите на карточках, положите в разных местах и каждый раз, когда увидите, вдумчиво прочитайте. Носите такую карточку в бумажнике или кошельке. Чем чаще вы утверждаете нечто, тем крепче ваш ум принимает это. Аффирмации могут быть использованы в сочетании с визуализацией для повышения эффективности обоих методов.

Помимо позитивных утверждений существуют еще и негативные. Я думаю, такие аффирмации знакомы всем и хоть раз в жизни они используются любым человеком: «я неудачник», «у меня не получится», «я не справлюсь», «я не достаточно компетентен» и т.д. Эти разрушающие слова повторяются нами подсознательно и негативно влияют на нашу жизнь. Важно обнаружить в себе такие мысли и заменять их позитивными, воодушевляющими утверждениями.

Используйте волшебные формулы для достижения маленьких целей, чтобы, в конечном счете, развить уверенность для решения больших проблем.

rekomenduyu-k-prochteniu-new


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Разбуди свою жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru