Открыть меню

Что плохого в совершенстве или как избавиться от перфекционизма

Как избавиться от перфекционизмаТермин «перфекционизм» появился не вчера, однако широко употребляться стал относительно недавно. Для ясности достаточно вспомнить распространенное словосочетание – «синдром отличника». Это гипертрофированное стремление к совершенству, желание быть лучшим из лучших, принося в жертву душевный покой, массу времени, чувство самодостаточности. Потому вопрос, как избавиться от перфекционизма, весьма актуален.

Причины перфекционизма

Что, казалось бы, плохого в родительских внушениях ребенку о необходимости учиться на отлично? Ничего, если требования не становятся чересчур высокими, и на алтарь эфемерной успешности не водворяются беззаботность и легкость, присущие детству. Под гнетом запугиваний (станешь бомжом, никто дружить-уважать не будет), шантажа (не стараешься – значит, не любишь нас), запретов (не сделаешь – не получишь) несчастный отрок корпит над уроками, гаммами, рефератами. Он привыкает не радоваться простым вещам, обходиться без игр, шалостей, общения с друзьями — множества мелких приятностей, которые и делают жизнь полноценной.

Материализоваться сверхтребовательность к себе может и в подростковом возрасте, и гораздо позже. Человек с низкой самооценкой, прислушиваясь к каждому мнению и сравнивая себя с окружающими, приходит к выводу, что он хуже, толще, менее профессионален, недостаточно красив, умен, богат. Некоторые впадают в депрессию и, вздыхая об унылой доле, плывут по течению. Но только не перфекционисты. Эти начинают, прилагая максимум усилий, доказывать социуму и себе, что могут, достойны, успешны.

Подводные камни перфекционизма

Неужели самосовершенствование – это плохо? Нет, если каждая минута не посвящена погоне за идеальностью, а все прочее не отходит на второй план. Итак, негативные стороны перфекционизма.

  • Бездействие. Часто запланированное так и остается идеей, поскольку кажется, что выполнить филигранно все равно не получится.
  • Потеря времени. К примеру, и годовой отчет, и рядовая справка пишутся скрупулезно, с многочисленными исправлениями, погружением в каждую буковку. Сроки горят, руководство недовольно, коллеги негодуют, на все остальное не остается сил и желания.
  • Истощение. Физическое или психическое, в зависимости от рода деятельности.
  • Ощущение собственной никчемности.Как следствие, депрессия.
  • Неумение проигрывать, быстро перестраиваться, учитывать вновь всплывающие обстоятельства.
  • Проблемы в отношениях. Перфекционизм часто сказывается  на любых видах взаимоотношений: семейных, дружеских, родственных, детско-родительских, деловых.

Можно и далее перечислять, но и так понятно — бесконечная гонка за призрачным идеалом не дает наслаждаться тем, что есть. Как быть? Действовать! Ведь избавиться от перфекционизма просто необходимо для внутренней гармонии.

Десять простых, но эффективных правил борьбы с перфекционизмом

  1. Как бороться с перфекционизмомПоймите, примите, внушите себе — совершенных людей не существует.
  2. Разрешите себе толику здорового… пофигизма. Речь не о разгильдяйстве, но о некотором расслаблении. В конце концов, жизнь у вас одна, так пора прекратить терзаться по поводу и без.
  3. Установите четкие временные границы для каждого дела и конкретные цели, дробя их на этапы.
  4. Позволяйте себе неординарные поступки: пройдитесь босиком по лужам, смените стиль, сходите в магазин без макияжа, запишитесь на курсы чечетки. Одним словом, повышайте самооценку.
  5. Уясните – всегда найдется тот, кто будет лучше выглядеть, больше зарабатывать, интересней писать. Вы – это вы, потому не подстраивайтесь под «оригинал», исполняя роль копии.
  6. Перестаньте остро реагировать на критику и мнение окружающих. Всем, как известно, не угодишь, да и нервничать вредно.
  7. Памятника вряд ли дождетесь, поэтому не взваливайте на себя слишком много.
  8. Научитесь отдыхать, прогоняя мысли о несделанном.
  9. Мотивируйте себя любыми способами, хвалите и поощряйте.
  10. Не игнорируйте обращение к профессионалам. Опытный психолог поможет разобраться, подскажет возможный выход, настроит на успех.

В заключение хотелось бы обратиться к родителям – не забирайте у детей детство, руководствуясь благими намерениями и собственными нереализованными амбициями. Любовь, понимание детских потребностей и разумные требования вам в помощь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Разбуди свою жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru